Vor jeder Trainingseinheit ist wie bei jedem Sportler das Aufwärmen der später beanspruchten Muskel- und Gelenkspartien von großer Bedeutung, da man hier schon im Vorfeld Muskel- und Sehneneinrissen durch Kaltstarts vorbeugen kann. So weit so bekannt. Eine altbekannte Faustregel lautet 10 Minuten Schritt am langen Zügel, um das Pferd physisch und psychisch auf die folgende Trainingseinheit vorzubereiten.
Sind 10 Minuten Schritt zum Aufwärmen ausreichend?
Die 10 Minuten Regel bezieht sich auf die Zeit, die die Synovia, also die „Gelenkschmiere“, benötigt, sich in den Gelenken gleichmäßig zu verteilen und so den knorpeligen Strukturen einen optimalen Schutz während der Bewegung zu geben. Das gilt neben Stall-, auch für Koppel- und Paddockpferde, da die Bewegung auf der Weide für die Erhaltung der Gleitfähigkeit im Gelenk nicht ausreicht. (Stodulka 2006, Medizinische Reitlehre)
Die Thermografie zeigt erst nach 20 Minuten eindeutige Erwärmung
Thermografische Messungen haben ergeben, dass die Pferdebeine erst nach 20 Minuten Schrittreiten deutlich wärmer sind. (Jentsch 2016)
Ausgangssituation war die Temperatur an den Hinterbeinen vom Sprunggelenk abwärts gemessen, nach 2-stündiger Boxenruhe. Von der Ausgangstemperatur von 24,9°C über dem Verlauf der Beugesehnen stieg die Temperatur nach 10 Minuten Schrittreiten dort nur um 0,3°C auf 25,2°C. „Warmreiten“ ist das noch nicht…
Erst nach weiteren 10 Minuten Schritt waren es immerhin 28,7°C also eine Erwärmung um insgesamt 3,8°C.
Schlaues Aufwärmen statt Kilometer machen
Nach dieser Phase des freien Schrittes kann man entsprechend ausgebildete Pferde mit verschiedenen Seitengängen lösen und geschmeidig aufwärmen. Das kann gerne auch an der Hand, vom Boden aus geschehen, um die Pferde mit unterschiedlichen Abläufen interessiert und frisch zu halten, anstatt sie mit langem Abtraben auf geraden Linien zu langweilen, das letztlich nur Energie und Kraft verbraucht.
Das zufriedene Abschnauben ist ein wunderbares Signal, dass das Aufwärmen körperlich und geistig wirkt und wir nach einer kurzen Dehnungsphase an die Arbeit gehen können. Gut gemacht!